Futbol Antrenmanı Oturum Planı Nasıl Oluşturulur (Ücretsiz Şablon)
21 Sept 2026 • 7 dk okuma
Keskin hissettiren bir antrenman seansı ile on beş çocuğun amaçsızca koşturduğu bir antrenman seansı arasındaki fark genellikle koçun önceden yapmadığı beş dakikalık planlamaya indirgenir. Koçun umurunda olmadığından değil, hiçbir zaman planlanacak basit bir yapı olmadığından sahaya doğru yürürken bu yapı atlanır ve kanatlanır.
Bu, dönemlendirmeyle ilgili bir teori dersi değil, aslında her hafta yeniden kullanabileceğiniz bir şablondur. Yapıyı kopyalayın, her seanstan önce doldurun; birkaç hafta içinde odaklanmış antrenmanın nasıl hissettirdiğini fark edeceksiniz.
Yazılı bir plan neden göründüğünden daha önemlidir?
Kenarda duran ebeveynlere düzenli görünmenizi sağlayacak bir plan yok. On beş dikkati dağılmış çocuğun önünde canlı yayında karar vermeyi bırakmanız için var. Futbol antrenman planlayıcısı olmayan antrenörler, en iyi hatırladıkları antrenmanı varsayılan olarak yapmaya, zamanlamayı düşünmedikleri için onu çok uzun süre çalıştırmaya ve bir aktiviteyi diğerine bağlayan net bir bağlantı olmadığı için yarı yolda grubun dikkatini kaybetmeye eğilimlidirler.
Önceki gece bir şablonla beş dakika geçirmek neredeyse bunların hepsini düzeltir.
Şablon
1. Oturumun teması (tek cümle). Bu oturumun temelini oluşturan tek fikir nedir? Baskı altında pas vermek, 1v1'i savunmak, ortaları bitirmek, birini seçmek. Oturumdaki diğer her şey ona geri bağlanmalıdır.
2. Oyuncu sayısı ve mevcut süre. Açık, ama diğer her şeyi değiştiriyor. 10 oyuncuyla 45 dakikalık bir oturum, 18 oyuncuyla 90 dakikalık bir oturumdan farklı görünüyor.
3. Isınma (5 ila 10 dakika). Topla ilgili bir şey, turlarla değil. Kalp atış hızını da artıran basit bir top sürme veya pas atma aktivitesi, bu yaş grubu için statik esnemeden daha iyi sonuç verir.
4. Teknik blok (10 ila 15 dakika). Minimum karar alma gereksinimiyle, oturumun ana temasını doğrudan eğiten izole bir alıştırma. Oyunculardan baskı altında uygulamalarını istemeden önce belirli bir beceriyi geliştirdiğiniz yer burasıdır.
5. Küçük alan veya topa sahip olma oyunu (10 ila 15 dakika). Aynı temanın artık muhalefet ve kararları da içeren daha gerçekçi bir versiyonu. Bu, izole edilmiş beceri ile onu gerçek bir maçta kullanmak arasındaki boşluğu doldurur.
6. Hücum (10 ila 15 dakika). Canlı olarak gerçekleşen oturumun temasına dikkat çektiğiniz normal bir küçük taraflı oyun. Burası genellikle çoğu oyuncu için dersin gerçekten tıklandığı yerdir.
7. Hızlı inceleme (2 dakika). Oturumun temasıyla bağlantılı olarak neyin iyi gittiğine dair bir veya iki cümle. Bunu atlarsanız oyuncular arabaya bindiklerinde oturumun amacını unuturlar.
Oturum temanız yalnızca rastgele bir beceriyle değil, net bir taktiksel fikirle bağlantılı olmalıdır.futbol taktikleri anlatıldıKılavuz, bir haftalık oturumlar oluşturmaya değer saldırı ve savunma ilkelerini kapsıyor.
Doldurma, örnek
Tema: Topa sahip olduğunuzda destekleyici açılar.
Isınmak. Rondo, 5v2, bir ve iki dokunuş.
Teknik blok. Kare matkabı geçerek, almadan önce vücut şekline odaklanın.
Küçük taraflı oyun. Gridde 4v4 topa sahip olma durumunda koç, bir oyuncunun iyi destek seçenekleri olduğunda sesleniyor.
Hücum. Normal 5v5'te antrenör iyi bir destek açısı oluştuğunda kısa bir süre duraklar ve bunu belirtir.
İncele. "Bugün top taşıyıcıya seçenekler sunmaya çalıştık. Bunun iyi bir şekilde gerçekleştiğini bana kim söyleyebilir?"
Her hafta aynı yedi kutu, farklı temalar. Matkapları değiştirin, yapıyı koruyun. Bu faaliyetlerin birçoğu adım adım ele alınmaktadır.Her taban antrenörünün bilmesi gereken 10 futbol antrenmanıRondo, pas atma ve kısıtlı hücumlar dahil.
Kaçınılması gereken yaygın hatalar
Bir oturumda çok fazla tema. Bir akşamda pas, savunma ve şut atmayı ele almaya çalışmak, hiçbirinin işe yaramadığı anlamına gelir. Dört etkinlik bloğunun tümü aracılığıyla pekiştirilen bir tema, kısaca değinilen dört temadan daha iyi sonuç verir.
Zamanlamayı atlama. Blok başına zorlu zaman sınırlamaları olmadığı için, teknik çalışmalar uzun sürüyor ve hücum beş dakikaya indiriliyor; bu da genellikle oyuncuların en çok keyif aldığı ve öğrendiği kısımdır. Zor zamanlar belirleyin ve gerçekten saati izleyin.
Bloklar arasında bağlantı yok. Isınma, teknik çalışma ve hücum aynı temayı paylaşmıyorsa, oturum tek bir tutarlı dersten ziyade rastgele bir aktivite koleksiyonu gibi hissedilir. Bu, keskin hissettiren seanslar ile dağınık hisseden seanslar arasındaki en büyük farktır.
Bunu tekrarlanabilir hale getirmek
Şablon, bir kere yazıp unutacağınız bir şey değil, her oturumdan önce kısaca dolduracağınız bir şey olarak en iyi sonucu verir. Basit tutunkoşu günlüğü, bir not uygulaması veya basılı bir sayfa bile iyi çalışır; böylece tahmin etmek yerine geriye dönüp bakabilir ve son zamanlarda hangi temaları ele aldığınızı görebilirsiniz.FIFA'nın kendi taban eğitim kaynaklarıHala kendi tema ve alıştırma kitaplığınızı oluştururken daha fazla oturum örneği almak istiyorsanız benzer bir yapıyı izleyin.
Bir sezon boyunca, gerçek seans planlarının kayıt altına alınması aynı zamanda boşlukları tespit etmeyi de kolaylaştırır; eğer altı hafta boyunca savunma şekline dokunmadıysanız, bu sadece hafızada yaşamak yerine bir yere yazıldığında açıkça ortaya çıkar.
Kısa versiyon
Yedi kutu: tema, sayılar ve süre, ısınma, teknik blok, küçük alan oyunu, hücum, inceleme. Sahada doğaçlama yapmak yerine antrenmandan beş dakika önce doldurun ve her aktiviteyi tek bir net temaya bağlı tutun. Karmaşık değil, sadece ileriyi düşünmeyi hatırladığınız haftalar yerine aslında her hafta gerçekleşmesi gerekiyor.