축구 훈련 세션 계획을 세우는 방법(무료 템플릿)

1. 세션 주제(한 문장). 이 세션의 기본 아이디어는 무엇입니까? 압박감 있는 패스, 1대1 수비, 크로스 마무리 중 하나를 선택하세요. 세션의 다른 모든 항목은 다시 연결되어야 합니다.

2. 참가 인원 및 이용 가능 시간. 분명하지만 그것은 다른 모든 것을 변화시킵니다. 10명의 플레이어가 참여하는 45분 세션은 18명이 참여하는 90분 세션과 다르게 보입니다.

3. 워밍업(5~10분). 랩이 아닌 공과 관련된 것. 이 연령대에서는 심박수를 높이는 간단한 드리블이나 패스 활동이 정적 스트레칭보다 더 효과적입니다.

4. 테크니컬 블록(10~15분). 최소한의 의사결정을 통해 세션의 핵심 주제를 직접 교육하는 격리된 훈련입니다. 플레이어에게 압박감을 느끼며 적용하도록 요청하기 전에 특정 기술을 구축하는 곳입니다.

5. 소규모 또는 점유 게임(10~15분). 이제 반대와 결정이 포함된 동일한 테마의 더욱 현실적인 게임 버전입니다. 이는 고립된 스킬과 실제 경기에서 사용하는 것 사이의 격차를 해소합니다.

6. 스크리미지(10~15분). 세션의 주제가 실시간으로 진행되고 있음을 지적하는 일반적인 소규모 게임입니다. 일반적으로 대부분의 플레이어가 레슨을 실제로 클릭하는 곳입니다.

7. 간단한 복습(2분). 잘 진행된 일에 대한 한두 문장으로 세션 주제와 연결됩니다. 이것을 건너뛰면 플레이어는 차에 탈 때쯤 세션의 요점을 잊어버립니다.

워밍업. 론도, 5v2, 원터치, 투터치.

기술 블록. 스퀘어 드릴을 통과하고 받기 전에 체형에 집중하십시오.

소형 게임. 그리드에서 4대4 점유 상황에서 코치는 선수에게 좋은 지원 옵션이 있을 때 이를 외칩니다.

스크리미지. 일반적인 5대5, 코치는 좋은 지지 각도가 발생하면 잠시 멈추고 이를 지적합니다.

검토. "오늘 우리는 볼 캐리어 옵션을 제공하는 작업을 했습니다. 그것이 잘 진행되는 모습을 본 순간을 누가 말해 줄 수 있습니까?"

한 세션에 주제가 너무 많습니다.. 패스, 수비, 슛을 어느 날 저녁에 커버하려고 하면 그 어느 것도 붙지 않는다는 뜻입니다. 네 가지 활동 블록을 모두 통해 강화된 하나의 테마는 간략하게 다룬 네 가지 테마보다 더 효과적입니다.

타이밍 건너뛰기. 블록당 대략적인 시간 제한이 없으면 기술 훈련은 오랫동안 진행되고 스크리미지는 5분으로 단축됩니다. 이는 일반적으로 플레이어가 가장 즐기고 배우는 부분입니다. 힘든 시간을 설정하고 실제로 시계를 살펴보세요.

블록 간 연결이 없습니다.. 워밍업, 기술 훈련, 스크리미지가 주제를 공유하지 않으면 세션은 하나의 일관된 수업이 아니라 무작위 활동 모음처럼 느껴집니다. 이는 날카롭게 느껴지는 세션과 산만하게 느껴지는 세션 간의 가장 큰 차이점입니다.