サッカートレーニングセッションプランの立て方（無料テンプレート）
21 Sept 2026 • 7 分で読める
シャープに感じられるトレーニング セッションと、15 人の子供たちが目的もなく走り回っているように感じるトレーニング セッションとの差は、通常、コーチが事前に行っていない 5 分間の計画に起因します。コーチが気にしていないからではなく、計画を立てるための単純な構造がこれまでになかったため、ピッチへの歩き方でそれをウィングすることを優先してスキップされるからです。
これは、ピリオダイゼーションに関する理論的なレッスンではなく、実際に毎週再利用できるテンプレートです。構造をコピーし、各セッションの前に記入すると、数週間以内に集中したトレーニングの感覚の違いに気づくでしょう。
書面による計画が見た目以上に重要である理由
傍観している親たちにきちんとしているように見せるための計画はありません。それは、15 人の集中力のなくなった子供たちの前で、その場でライブで決定を下すのをやめるために存在します。サッカートレーニングプランナーのいないコーチは、よく覚えているドリルをデフォルトで実行したり、タイミングを考えていなかったため長々と実行したり、あるアクティビティと次のアクティビティを結び付ける明確な糸がないために途中でグループの注意を失ったりする傾向があります。
前夜にテンプレートを 5 分使えば、ほぼすべてのことが解決します。
テンプレート
1. セッションテーマ（一文）. このセッションの中心となる 1 つのアイデアは何ですか。プレッシャー下でのパス、1対1の防御、クロスからのフィニッシュ、どれかを選択してください。セッション内の他のものはすべてそれに接続し直す必要があります。
2. プレイ人数とプレイ可能時間. 明らかですが、それは他のすべてを変えます。 10 人のプレーヤーによる 45 分のセッションは、18 人のプレーヤーによる 90 分のセッションとは異なります。
3. ウォームアップ（5～10分）. ラップではなく、ボールを持った何か。この年齢層には、静的ストレッチよりも、心拍数を上げる単純なドリブルやパスのアクティビティの方が効果的です。
4. テクニカルブロック（10～15分）. 必要な意思決定を最小限に抑え、セッションの中核テーマを直接トレーニングする個別のドリル。ここは、プレーヤーにプレッシャーの下でそれを適用するよう求める前に、特定のスキルを構築する場所です。
5. スモールサイドまたはポゼッション ゲーム (10 ～ 15 分). 同じテーマのよりゲーム現実的なバージョンで、反対と決定が含まれています。これにより、孤立したスキルと実際の試合での使用との間のギャップが埋められます。
6. スクリメージ (10 ～ 15 分). ライブで起こっているセッションのテーマを指摘する通常のスモールサイド ゲーム。通常、ほとんどのプレイヤーにとってレッスンが実際にピンとくるのはここです。
7. 簡単なレビュー (2 分). セッションのテーマに関連付けて、うまくいったことについて 1 ～ 2 文で説明します。これをスキップすると、プレイヤーは車に乗るまでにセッションの要点を忘れてしまいます。
セッションのテーマは、単なるランダムなスキルではなく、明確な戦術的なアイデアに関連している必要があります。のサッカーの戦術を解説このガイドでは、1 週間のセッションを構築する価値のある攻撃と防御の原則について説明します。
記入例
テーマ：ポゼッション時のサポート角度。
ウォーミングアップ. ロンド、５対２、１、２タッチ。
テクニカルブロック. パススクエアドリル、レシーブ前に体の形に集中。
スモールサイドゲーム. グリッド内での 4 対 4 のポゼッション。プレーヤーが適切なサポート オプションを持っている場合、コーチが声をかけます。
スクリメージ. 通常の 5 対 5、コーチは良いサポート角度が発生したときに一時停止し、それを指摘します。
レビュー. 「今日はボールキャリアーにオプションを与えることに取り組んだ。それがうまくいった瞬間を誰が教えてくれるだろうか？」
同じ 7 つのボックス、毎週異なるテーマ。ドリルを交換し、構造を維持します。これらのアクティビティのいくつかは、次の章で段階的に説明されています。草の根コーチが知っておくべき10のサッカー練習、ロンド、パッシングスクエア、制限されたスクリメージを含む。
避けるべきよくある間違い
1回のセッションでテーマが多すぎる. パス、ディフェンス、シュートを一晩でカバーしようとしても、どれも定着しないということになります。 4 つのアクティビティ ブロックすべてを通じて強化された 1 つのテーマは、簡単に触れた 4 つのテーマよりも効果的です。
タイミングを飛ばして. ブロックごとの大まかな時間制限がないと、テクニカルドリルは長くなり、スクリメージは5分に短縮されますが、これは通常、プレーヤーが最も楽しみ、最も学ぶ部分です。大まかな時間を設定し、実際に時計を見てみましょう。
ブロック間の接続がありません. ウォームアップ、テクニカルドリル、スクリメージに共通のテーマがない場合、セッションは一貫した 1 つのレッスンではなく、ランダムなアクティビティの集合のように感じられます。これが、鮮明に感じられるセッションと散漫に感じられるセッションの最大の違いです。
これを再現可能にする
このテンプレートは、一度書いたら忘れてしまうものではなく、毎回のセッションの前に簡単に入力するものとして最適に機能します。シンプルに保つ実行ログ、メモ アプリや印刷したシートでも問題なく機能するため、推測するのではなく、過去を振り返って実際に最近取り上げたテーマを確認できます。FIFA 独自の草の根トレーニング リソース独自のテーマとドリルのライブラリを構築している間に、より多くのセッション例を取得したい場合は、同様の構造に従います。
シーズンを通して、実際のセッション計画を記録しておくと、6週間ディフェンスの形に触れていなかった場合でも、ギャップを見つけやすくなります。それは、記憶の中だけにとどまらず、どこかに書き留められるとはっきりと現れます。
ショートバージョン
7 つのボックス: テーマ、数字と時間、ウォームアップ、テクニカルブロック、スモールサイドゲーム、スクリメージ、レビュー。ピッチ上で即興で行うのではなく、トレーニングの 5 分前に記入し、すべてのアクティビティを 1 つの明確なテーマに結び付けてください。それは複雑ではありません。先のことを考えて覚えている週だけではなく、実際に毎週実行する必要があるだけです。