So erstellen Sie einen Fußballtrainingsplan (kostenlose Vorlage)
21 Sept 2026 • 7 Min. Lesezeit
Die Lücke zwischen einer Trainingseinheit, die sich scharf anfühlt, und einer Trainingseinheit, bei der es sich anfühlt, als würden fünfzehn Kinder ziellos herumrennen, liegt normalerweise bei fünf Minuten Planung, die der Trainer vorher nicht gemacht hat. Nicht, weil es dem Trainer egal wäre, sondern weil es nie eine einfache Struktur gab, gegen die man planen konnte, also wird sie übersprungen und stattdessen auf dem Weg zum Spielfeld beflügelt.
Dabei handelt es sich um eine Vorlage, die Sie tatsächlich jede Woche wiederverwenden können, und nicht um eine Theorielektion zur Periodisierung. Kopieren Sie die Struktur, füllen Sie sie vor jeder Sitzung aus und Sie werden den Unterschied darin bemerken, wie konzentriert sich das Training innerhalb weniger Wochen anfühlt.
Warum ein schriftlicher Plan wichtiger ist, als es scheint
Es gibt keinen Plan, der dafür sorgt, dass Sie für die Eltern am Spielfeldrand organisiert aussehen. Es existiert, damit Sie aufhören, live, vor Ort, vor fünfzehn abgelenkten Kindern Entscheidungen zu treffen. Trainer ohne Fußball-Trainingsplaner tendieren dazu, sich zunächst an die Übung zu halten, an die sie sich am besten erinnern, sie zu lange durchzuführen, weil sie nicht an das Timing gedacht haben, und die Aufmerksamkeit der Gruppe auf halbem Weg zu verlieren, weil es keinen klaren roten Faden gibt, der eine Aktivität mit der nächsten verbindet.
Fünf Minuten mit einer Vorlage am Vorabend beheben fast alles.
Die Vorlage
1. Sitzungsthema (ein Satz). Was ist die einzige Idee, um die sich diese Sitzung dreht? Unter Druck passen, 1 gegen 1 verteidigen, Flanken abschließen, wählen Sie eines aus. Alles andere in der Sitzung sollte eine Verbindung dazu herstellen.
2. Anzahl der Spieler und verfügbare Zeit. Offensichtlich, aber es verändert alles andere. Eine 45-minütige Sitzung mit 10 Spielern sieht anders aus als eine 90-minütige Sitzung mit 18.
3. Aufwärmen (5 bis 10 Minuten). Etwas mit dem Ball, nicht mit Runden. Eine einfache Dribbel- oder Passaktivität, die auch die Herzfrequenz erhöht, funktioniert in dieser Altersgruppe besser als statisches Dehnen.
4. Technischer Block (10 bis 15 Minuten). Eine isolierte Übung, die das Kernthema der Sitzung direkt trainiert, ohne dass eine Entscheidungsfindung erforderlich ist. Hier bauen Sie die spezifische Fähigkeit auf, bevor Sie die Spieler bitten, sie unter Druck anzuwenden.
5. Kleinfeld- oder Ballbesitzspiel (10 bis 15 Minuten). Eine spielrealistischere Version des gleichen Themas, jetzt mit Opposition und Entscheidungen. Dies überbrückt die Lücke zwischen der isolierten Fertigkeit und ihrem Einsatz in einem echten Spiel.
6. Scrimmage (10 bis 15 Minuten). Ein normales kleines Spiel, bei dem Sie live auf das Thema der Sitzung hinweisen. Dies ist normalerweise der Punkt, an dem die Lektion für die meisten Spieler tatsächlich greift.
7. Kurze Rezension (2 Minuten). Ein oder zwei Sätze darüber, was gut gelaufen ist, bezogen auf das Sitzungsthema. Wenn Sie dies überspringen, vergessen die Spieler den Sinn der Sitzung, wenn sie ins Auto steigen.
Das Thema Ihrer Sitzung sollte sich auf eine klare taktische Idee beziehen und nicht nur auf eine zufällige Fertigkeit. DerFußballtaktiken erklärtDer Leitfaden behandelt Angriffs- und Verteidigungsprinzipien, um die es sich lohnt, eine Woche lang zu trainieren.
Ausfüllen, Beispiel
Thema: Stützwinkel bei Ballbesitz.
Sich warm laufen. Rondo, 5 gegen 2, eins und zwei Berührungen.
Technischer Block. Konzentrieren Sie sich beim Passieren des Vierkantbohrers auf die Körperform, bevor Sie ihn empfangen.
Kleinfeldspiel. 4v4-Ballbesitz in einem Raster, Trainer ruft an, wenn ein Spieler gute Unterstützungsmöglichkeiten hat.
Gedränge. Normales 5-gegen-5-Spiel, der Trainer hält kurz inne, wenn ein guter Stützwinkel entsteht, und weist darauf hin.
Rezension. „Heute haben wir daran gearbeitet, den Ballträgern Optionen zu geben. Wer kann mir einen Moment sagen, in dem sie gesehen haben, dass das gut gelaufen ist?“
Jede Woche die gleichen sieben Boxen, unterschiedliche Themen. Tauschen Sie die Bohrer aus, behalten Sie die Struktur bei. Einige dieser Aktivitäten werden Schritt für Schritt behandelt10 Fußballübungen, die jeder Breitenfußballtrainer kennen sollte, einschließlich Rondo, dem Passing Square und eingeschränkten Scrimmages.
Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt
Zu viele Themen in einer Sitzung. Der Versuch, Passen, Verteidigen und Schießen an einem Abend abzudecken, führt dazu, dass nichts davon hängen bleibt. Ein Thema, das durch alle vier Aktivitätsblöcke vertieft wird, funktioniert besser als vier Themen, die kurz angesprochen werden.
Das Timing überspringen. Ohne grobe Zeitlimits pro Block dauern die technischen Übungen lange und das Scrimmage wird auf fünf Minuten verkürzt, was normalerweise der Teil ist, den die Spieler am meisten genießen und von dem sie am meisten lernen. Legen Sie grobe Zeiten fest und achten Sie tatsächlich auf die Uhr.
Keine Verbindung zwischen Blöcken. Wenn das Aufwärmen, die technische Übung und das Scrimmage kein gemeinsames Thema haben, fühlt sich die Sitzung eher wie eine zufällige Ansammlung von Aktivitäten als wie eine zusammenhängende Lektion an. Dies ist der größte Unterschied zwischen Sitzungen, die sich intensiv anfühlen, und solchen, die sich zerstreut anfühlen.
Dies wiederholbar machen
Die Vorlage eignet sich am besten, wenn Sie sie vor jeder Sitzung kurz ausfüllen und nicht einmal schreiben und dann vergessen. Bleiben Sie einfachLaufprotokoll, sogar eine Notizen-App oder ein gedrucktes Blatt funktionieren einwandfrei, sodass Sie zurückblicken und sehen können, welche Themen Sie in letzter Zeit tatsächlich behandelt haben, anstatt zu raten.FIFA-eigene Trainingsressourcen für den BreitenfußballFolgen Sie einer ähnlichen Struktur, wenn Sie weitere Sitzungsbeispiele nutzen möchten, während Sie noch Ihre eigene Bibliothek mit Themen und Übungen aufbauen.
Über eine Saison hinweg lassen sich durch die Aufzeichnung tatsächlicher Trainingspläne auch leichter Lücken erkennen. Wenn man sechs Wochen lang keine Verteidigungsformation berührt hat, zeigt sich das deutlich, wenn man es irgendwo aufschreibt, anstatt nur in der Erinnerung zu leben.
Die Kurzversion
Sieben Kästchen: Thema, Zahlen und Zeit, Aufwärmen, technischer Block, Kleinfeldspiel, Scrimmage, Rückblick. Füllen Sie es fünf Minuten vor dem Training aus, anstatt auf dem Spielfeld zu improvisieren, und binden Sie jede Aktivität an ein klares Thema. Es ist nicht kompliziert, es muss nur tatsächlich jede Woche geschehen, und nicht nur in den Wochen, an die Sie denken, um vorauszudenken.